Nos Cours

Stretching

Parfait pour les personnes souhaitant se détendre, améliorer leur récupération après l’effort et prévenir les blessures.
Amélioration de la posture et de la mobilité articulaire
Réduction des tensions musculaires et des douleurs

Zumba

Parfait pour ceux qui aiment danser et souhaitent se dépenser dans une ambiance festive.

  • Activité physique mêlant danse et fitness sur des rythmes latinos
  • Améliore la coordination, la condition cardiovasculaire et le moral

Biking

Idéal pour ceux qui aiment les activités cardio intenses et souhaitent brûler un maximum de
calories.
Cours de cyclisme indoor collectif sur musique
Améliore la condition cardiovasculaire et renforce les jambes

Yoga

Parfait pour ceux qui cherchent à se détendre, à améliorer leur posture et à développer une
meilleure conscience de leur corps.

  • Méthode de conditionnement physique qui se concentre sur le renforcement musculaire profond
  • Améliore la posture, la coordination et l’équilibre

Pilates

La méthode Pilates, est une activité physique développée par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.

Cette discipline est pratiquée sur tapis, avec ou sans accessoire. Elle permet le développement des muscles profonds, le rééquilibrage de la posture ,l’assouplissement articulaire, permettant une restauration des fonctions physiques

Cross Training

Le cross training, c’est un peu comme un cocktail de fitness ! On mélange des exercices variés pour sculpter le corps, améliorer la performance et booster la santé. C’est une activité dynamique qui permet de sortir des sentiers battus et de se dépasser.

  • Méthode d’entraînement haute intensité
  • Combine différents exercices : cardio, force, endurance
  • Développe une condition physique complète
  • Adaptable à tous les niveaux

Boxing

Fractionné sur sacs de frappe.
Convient à tous les niveaux, des débutants aux boxeurs confirmés.
  • Amélioration de la condition physique générale
  • Développement de la force et de l’endurance musculaire
  • Perte de poids et tonification musculaire
  • Amélioration de la coordination et de la réflexivité
  • Gestion du stress

Step

Parfait pour ceux qui aiment danser et souhaitent brûler des calories tout en s’amusant.
Activité cardio basée sur l’utilisation d’une plateforme (step)
Améliore la coordination, l’équilibre et la condition cardiovasculaire

Le powerlifting est un sport de force constitué de 3 mouvements différents :

1 – Le squat ou la flexion de jambe

En compétition, l’athlète, après avoir déraqué la barre, doit attendre l’ordre « squat » venant de l’arbitre central. Une fois l’ordre squat donné, l’athlète doit effectuer une flexion de jambe sous la parallèle (de profil, le pli de la hanche doit être sous le genou si l’on trace une droite). Une fois que l’athlète est enfin remonté, il doit attendre l’ordre « rack » de l’arbitre pour reposer la barre.

2 – Le bench press ou développé couché

Pareillement au squat, après avoir déraqué la barre seul ou à l’aide du pareur, l’athlète doit attendre l’ordre « start » de l’arbitre central. Une fois l’ordre start donné, l’athlète peut venir poser la barre sur la poitrine ou le haut des abdos selon la position qu’il aura adoptée. Il doit alors attendre l’ordre « press » (donné une fois la barre stabilisée) pour pousser. Une fois la barre remontée, les coudes verrouillés, il doit attendre le dernier ordre « rack » pour reposer la barre. À savoir qu’après le signal start de l’arbitre, les fesses ne doivent pas se décoller du banc, les pieds doivent être à plat au sol et ne pas bouger, la tête doit rester collée au banc.

3 – Le deadlift ou soulevé de terre

Contrairement aux deux autres mouvements, il n’y a qu’un seul ordre au soulevé de terre. Une fois que l’athlète s’est redressé avec la barre sans appui sur les cuisses, que les genoux sont verrouillés, les lombaires en extension et les épaules en arrière, l’arbitre donne l’ordre « terre » ou « down », qui est le signal de reposer la barre. Le principe en compétition de force athlétique est d’enregistrer le plus gros total possible sur l’ensemble des trois mouvements.

C.A.F

Idéal pour ceux qui souhaitent affiner leur silhouette, renforcer leur ceinture abdominale et tonifier leurs jambes.
Séance de fitness ciblant spécifiquement les muscles des cuisses, des abdominaux et des fessiers.

  • Enchaînement d’exercices variés : squats, fentes, planches, etc.
  • Parfait pour sculpter la silhouette et tonifier le bas du corps.

Sculpt

Idéal pour les débutants, les personnes souhaitant se remettre en forme ou celles qui préfèrent un entraînement moins intensif.

  • Méthode d’entraînement visant à tonifier les muscles et à affiner la silhouette.
  • Combinaison d’exercices de force et de cardio à faible intensité.
  • Utilisation de poids légers ou du poids du corps.
  • Parfait pour ceux qui souhaitent se muscler en douceur et obtenir un corps ferme et galbé.

Hiit

Adapté aux personnes ayant une bonne condition physique et souhaitant se dépenser rapidement.

  • Entraînement par intervalles de haute intensité.
  • Alternance de phases d’exercice intense et de récupération active.
  • Brûlure maximale de calories en un temps minimal.
  • Parfait pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique et à perdre du poids rapidement.